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前段时间的消耗趁着处暑时节好好补补吧

发布时间:2020-09-08 07:23 点击数: 【字体:

  杭州市中医院中医内科主任医师陈海玲,从衣食住行几个方面教大家如何养生,为接下去秋冬季的健康做好准备。

  民间有“二八月乱穿衣”说法,意思是说初秋气温不稳定,要随温度变化增减衣服。一般着装以感到凉爽,不觉寒冷为准。由于脐部是人体最易受凉的部位,着凉会影响脾胃功能,出现食欲减退、腹痛腹泻等,因此“秋冻”同时要注意脐部保暖,女性朋友们建议不穿或少穿露脐装,适当“秋冻”可激发人体防御机能,为接下来应对秋冬季寒冷做足准备。

  进入初秋,饱受高温“压迫”的食欲逐渐好转,人们开始主动或被动地贴秋膘,以便为应对秋冬的寒冷储存能量,但是,处暑节气时人的胃肠功能较弱,如果食用太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担,影响胃肠功能。

  处暑过后,为迎接秋季,应多吃些滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害,此时应多进食酸性食物,以加强肝脏功能。西瓜这类寒凉瓜果,要尽量不吃,烧烤类的食物也要少吃,否则会加重秋燥对人体的危害。

  可以多吃一些秋季应季的水果,如苹果、梨、葡萄、哈密瓜、桃子。在主食选择上应以清淡为主,对于辛辣刺激、寒凉的食物一定要少吃。

  暑后入秋,燥热耗气伤阴,容易让人因气虚而出现四肢无力、神疲懒言。处暑时节“宜安静性情”,时至处暑,秋意越来越明显,大自然逐渐出现一片肃杀的景象,此时人们容易产生悲伤的情绪,因此在精神调养上,处暑时节要注重收敛神气,使神志安宁,使情绪安静,切忌情绪大起大落,平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的活动。

  初秋气温已经转凉,这时候应该确保室内通风,白天只要室内温度不高就不宜开空调,尽量开窗使空气流动,让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气。另外,从夏末开始昼夜温差开始变大,所以夜寝应关好门窗,腹部盖薄被,注意胃部保暖,保护身体阳气。

  初秋后天气转凉,人在空调房宅了一个夏天,就会忍不住跑出去运动。此时到户外进行跑步、打拳、舞剑、做健身操、爬山或去公园散步等,可以迅速使机体消除“秋乏”的感觉。尤其是舒展肢体的活动还能促进脾胃功能恢复。

  要注意的是,进入初秋后不宜进行高强度和剧烈运动,锻炼时应以微汗为适,切忌大汗伤及津液,春生夏长秋收冬藏,秋天应避免过量运动造成阳气消耗。

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